Autor: super-admin

DIY LIP BALM – FAÇA SEU PRÓPRIO PROTETOR LABIAL!

DIY LIP BALM – FAÇA SEU PRÓPRIO PROTETOR LABIAL!

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Olá, amores,

Aqui é a Lelê Gianetti do It Yourself mais uma vez. O “faça você mesma” de hoje é perfeito para nos cuidarmos nas estações mais frias do ano, além de ser prático e muito útil: quem não sofre com os lábios ressecados neste tempo mais frio? Pois então, no DIY de hoje vou ensinar como fazer um Lip Balm, aqueles hidratantes (ou bálsamos labiais) que normalmente cuidam dos nossos lábios e têm um cheirinho maravilhoso.

diy-lip-balm-protetor-labial-indexdigital-ickfdFonte: Index Digital – foto de capa: A Beautiful Mess

Mas antes de mostrar o passo a passo, vou deixar uma dica importantíssima: mesmo que você não tenha os lábios (tão) ressecados, saiba que deixar a mucosa da boca hidratada é superimportante, tanto em termos de aparência quanto pensando no lado saudável da coisa. Um lábio bem cuidado é essencial para qualquer batom ficar maravilhoso.

Eu juro, vocês vão ficar impressionadas com a facilidade de preparar algo tão bom e eficaz. Primeiro porque são necessários apenas dois ingredientes e segundo porque o principal deles, o óleo de coco, tem propriedades medicinais antiinflamatórias, antifúngicas, antioxidantes e hidratantes.

Vamos lá, amores?

diy-lip-balm-protetor-labial-lelegianetti-ickfdFonte: Lelê Gianetti

Para a base do seu lip balm você vai precisar basicamente de:

ÓLEO DE COCO (20 gramas)
ÓLEOS ESSENCIAIS de sua preferência (4 gotas)
Para esta receita, eu optei por óleos essenciais cítricos de limão e grapefruit, mas você pode utilizar o que preferir.

diy-lip-balm-protetor-labial-abeautifulmess-ickfdFonte: A Beautiful Mess

MODO DE PREPARO

Derreta o óleo de coco em banho-maria e acrescente as gotinhas dos óleos essenciais. Lembre-se de manter a proporção de 20 gramas de óleo de coco para 4 gotas do óleo essencial.
Depois de misturar, você pode armazená-lo em potinhos vazios. Uma boa sugestão é guardar nos vidrinhos daquelas mini geleias ou comprar potes específicos de vidro ou metal, que geralmente são vendidos em lojas de artesanato.
Essa é a receita básica… Ridiculamente fácil, né?! Uma coisa bem legal é que, além de bálsamo para os lábios, ela também pode ser utilizada como hidratante de cutículas.

diy-lip-balm-protetor-labial-abeautifulmess-ickfd2Fonte: A Beautiful Mess

Mas não para por aqui. Vocês já devem ter percebido que, comigo, o DIY tem que ser versátil!

Então aqui vão algumas variações do lip balm que também são bem interessantes. Escolha a que você gostar mais e mãos à obra.

1. MANTEIGA DE CACAU

diy-lip-balm-protetor-labial-manteiga-de-cacau-maltrafoods-ickfdFonte: Maltra Foods

Substitua parte do óleo de coco por um pouco de manteiga de cacau, na proporção 3/2, respectivamente.

A manteiga de cacau é hidratante, emoliente e rica em polifenóis (pigmentos naturais com ação antioxidante).

2. ÓLEO DE TEA TREE

diy-lip-balm-protetor-labial-oleo-tea-tree-perfctimagellc-ickfdFonte: Perfctimagellc

Substitua os óleos essenciais pelo óleo de tea tree na mesma proporção (4 gotas).

Essa mudança acrescentará uma super ação anti-bactericida ao seu lip balm.

3. ÓLEO ESSENCIAL DE MENTA

diy-lip-balm-protetor-labial-oleo-essencial-menta-jujuaroma-ickfdFonte: Juju Aroma

Quer uma ação refrescante no seu hidratante labial? Use o óleo essencial de menta.

4. ÓLEO DE AMÊNDOAS

almond oilFonte: Kusala Life

Se você quiser ainda mais hidratação, acrescente à receita base algumas gotas de óleo de amêndoas. Ele tem ação emoliente, suavizante, hidratante e anti-inflamatória.

5. CERA DE ABELHA

beekeeper’s still lifeFonte: Nature Said

Para um bálsamo completo, use cera de abelha na mesma proporção do óleo de coco e acrescente algumas gotinhas de mel.

A cera de abelha tem ação emoliente, antiinflamatória e anti-bactericida.

6. QUER UMA COR?

Para dar uma cor ao seu lip balm, acrescente algumas gotinhas de suco puro de beterraba à receita base.

A fixação é ótima e fica um charme caso você goste de lábios coloridos.

Muito fácil, né?! E o melhor de tudo: você vai ter um produto excelente e ainda livre de parabenos, chumbo, parafinas, óleos minerais e muitos outros aditivos (péssimos) químicos!

Gostaram das dicas de hoje? Espero que sim! Se tiverem qualquer dúvida, não deixem de me avisar.

Óleos Corporais Bons e Baratos

Óleos Corporais Bons e Baratos

Eu adoro óleos corporais, mas opto, quase sempre, pelos vegetais, pois os benefícios são infinitamente maiores. Mas, sempre que falo de “óleo de banho”, muitas meninas pedem sugestões de produtos baratos e facilmente encontrados, mesmo que não sejam óleos 100% vegetais, e como vocês mandam, eis aqui uma seleção dos que já usei e gostei!

O Melhor: Óleo de Amêndoa com Colágeno – Muriel

Não sei se vende em todo lugar, mas eu adoro tanto o óleo como a manteiga corporal da Muriel!

Ele é enriquecido com colágeno, vitamina E e ativos emolientes que garantem a hidratação e ajudam na manutenção da elasticidade da pele, e realmente deixa a pele macia e sedosa.

Querem saber a melhor parte? É cheiroso, não é pegajoso e custa menos de 4 Dilmas ( o potinho com 100ml)! Meu coração pão-duro vibra!

Leia também: Óleo de rosa mosqueta

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Óleo de Calêndula – Granado

Eu adoro os produtos da Granado, e já usei muito esse óleo, na época em que calêndula era meu vício (sim, usava o óleo de calêndula e, pra “combinar”, o shampoo Darling de calêndula! Breguice mor define! Hahaha). Sei que existem outros “cheirinhos” e até já falei de um por aqui, mas gosto super desse.

Ele contém óleo de oliva, vitamina E e óleos essenciais, o que facilita a absorção do produto e, além disso, não contém corantes.

Custa, em média, 18 Dilmas e pode ser encontrado em farmácias e também na loja virtual da marca.

Óleo Infantil Lavanda – Granado

Eu adoro óleo infantil! Aliás, adoro produto infantil, e esse óleo é uma delicinha! Contém óleo de oliva, vitamina E e é indicado para peles sensíveis. Como não contém corantes, reduz bastante o risco de alergias.

O cheirinho de lavanda é bem relaxante e ele custa 14 Dilmas.

Óleo De Amêndoas Paixão

Quem nunca usou? É um clássico BBB!

+DICAS DE CABELOS🔝 🔥
🔝Botox capilar
🔝Cabelo Crescer Rápido
🔝Simulador de cabelo
🔝Queratina no cabelo
🔝Realinhamento capilar
🔝Fazer luzes para o platinado
🔝Matizador caseiro
Já usei e não nego. mesmooo! Aliás, adorava o cheiro viu? O que não gosto é que quando a gente passa no corpo e entra em contato com a água, ele fica meio cremoso, meio branco., um troço estranho.

Mas, cumpre bem a função e custa, por aqui, menos de 10 Dilmas.

Óleo J&J Baby Amêndoa

Acho que esse óleo todo mundo tem ou já teve, seja para usar no corpo ou para retirar maquiagem dos óleos, tô certa?

Ele contém óleo de amêndoas, óleo mineral (snif, snif) e vitamina E, sendo indicado para peles secas.

Já usei muito no banho e o preço também é bom, menos de 15 Dilmas!

Óleo Para Banho Relaxante Bath Care – Nivea

Esse óleo é uma delicinha, porque se transforma numa espécie de espuma, sabe?

Como contém 55% de óleos essenciais, pantenol e óleo de rícino, me agrada muito, já que a pele fica bem macia.

Custa, por aqui, 15 Dilmas.

Óleo para Banho Corpo a Corpo Natural – Davene

Por menos de 7 Dilmas, esse óleo da Davene, que contém óleo de amêndoas e extrato de pétalas de rosas cumpre bem a sua função. O cheiro não me agrada muito, mas o resultado e o custo benefício são bem bons!

PEELING CASEIRO: 3 RECEITAS PODEROSAS

PEELING CASEIRO: 3 RECEITAS PODEROSAS

Veja receitas de peeling caseiro para renovar a pele em uma semana! FacebookPinterestTwitterGoogle+Menstruação – 6 mitos e verdades7 motivos para dormir nua
Peelings caseiros pele
Embora os peelings mais profundos sejam procedimentos médicos e só devam ser feitos em consultório e com supervisão profissional, há vários tipos de peelings mais superficiais que são realizados em casa e proporcionam resultados muito bons. São os chamados esfoliantes, que podem ser comprados prontos ou ainda “manipulados” pelo próprio usuário, com efeitos que vão desde o clareamento da pele, desobstrução dos poros, melhoria da acne e da pele oleosa, até a diminuição das rugas mais superficiais.

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O importante é seguir à risca todas as instruções e nunca aplicá-los mais do que três vezes por semana. Por isso, veja abaixo três sugestões depeelings caseiros que podemos preparar em casa e os respectivos cuidados com a aplicação.

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Peeling Facial para Peles com Rugas
Num recipiente pequeno, misturar uma colher de açúcar comum com uma colher de óleo de oliva extravirgem até obter uma pasta cremosa. Antes do banho, aplique com leves massagens circulares sobre a pele levemente umedecida, porém, deve-se tomar cuidado para não pressionar demais. A aplicação pode ser feita em toda a testa e rosto com atenção especial em relação à área dos olhos e pescoço, onde a pele é mais fina e a aplicação não deve ultrapassar mais de dois minutos. Em seguida, tome o banho normalmente, sem aplicar sabonete nas regiões onde foi feita a esfoliação e, após secagem da pele, passar o fotoprotetor FPS 30.

Peeling Facial para Peles com Rugas RECEITA
Este peeling é capaz de suavizar as pequenas rugas que aparecem com a idade e pode ser feito em dias intercalados. Enquanto o açúcar renova as células da pele, o óleo de oliva extravirgem penetra profundamente, nutrindo e regenerando até as camadas mais profundas. Este peeling também pode ser usado para amaciar as mãos, o que proporciona excelentes resultados.

Peeling Facial Clareador

Peeling Facial Clareador
É necessário, apenas, aveia em flocos finos e iogurte. Num recipiente, misturar uma colher de sopa de flocos de aveia com uma colher de sopa de iogurte natural. Durante o banho, após lavar o rosto com sabonete adequado, aplique o peeling clareador com massagens circulares e suaves, principalmente nas regiões da pele com mais manchas, durante dois a três minutos no máximo. Enxágue muito bem logo em seguida. Seque a pele e aplique fotoprotetor com FPS 30.

Este é o único peeling que pode ser feito diariamente. Enquanto a aveia em flocos finos remove as células mortas superficiais, que estão cheias de melanina, o ácido lático do iogurte estimula a renovação da pele e inibe a produção de mais melanina.

Gostou? Confira mais uma receita de peeling caseiro clareador de manchas:

Peeling Fácil para Peles Oleosas e com Acne

Peeling Fácil para Peles Oleosas e com Acne
Para esta receita, é necessária uma colher de sopa de farelo de aveia, uma colher de sopa de mamão papaia amassado e uma colher de café de óleo de oliva extravirgem. Misture tudo e num recipiente de plástico. Após lavar o rosto com um sabonete que seja bastante suave e ainda com a pele ligeiramente úmida, massageia o peeling com movimentos uniformes e circulares na testa, queixo, nariz e maçã do rosto, que são as áreas mais oleosas e mais afetadas pela acne.

peeling aveia mamão
Foto: Reprodução/Abraço Mundo

Enquanto o farelo de aveia irá remover as células mortas da superfície da pele e tirar o sebo acumulado sobre os poros desobstruindo e dos canais sebáceos, a papaína do mamão potencializa o efeito esfoliante para uma completa “limpeza de pele”. O óleo de oliva repõe imediatamente os lipídios perdidos para que não ocorra o efeito rebote.

Os resultados já são visíveis após a quarta aplicação e a frequência recomendada é de três vezes por semana.

Chá de gengibre, cravo, anis e limão para gripe

Chá de gengibre, cravo, anis e limão para gripe

Esse chá é tiro e queda para a gripe. Quando percebo que estou querendo gripar ou adoecer, sempre faço, e é ótimo….mais

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Ingredientes
1 pedaço de 1 cm de gengibre
300 ml água
1 colher de sobremesa cravo
1 colher de sobremesa anis estrelado
1 colher de chá mel
1 limão espremido
Instruções
Leve para ferver a água, o gengibre cortado em pedacinhos menores, o cravo e o anis.

Deixe fervendo por uns 10 minutos. Depois abafe com uma tampa.

Na caneca, esprema o limão e coloque o mel. Coloque o chá por cima e está pronto. Tome quentinho.

Drenagem Linfática Emagrece Mesmo?

Drenagem Linfática Emagrece Mesmo?

Uma drenagem linfática emagrece e é uma massagem conhecida por ajudar na perda de peso e diminuir a cintura. Ela tem mais benefícios que apenas diminuir a cintura, como redução da celulite e desintoxicação do seu corpo através do sistema linfático. Muitas mulheres acham que adicionar a drenagem linfática às suas rotinas de perda de peso é uma forma de simples de aumentar a quantidade de peso perdida.

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Perca peso e reduza a celulite com a drenagem linfática
A drenagem linfática emagrece e funciona para tratar celulite, para a perda de peso e é um tratamento eficaz para complementar uma dieta com poucas calorias e exercícios. É uma forma natural e eficaz de alcançar a meta de ser magra e sem celulite.

A drenagem linfática surgiu como um tratamento para suplementar a quimioterapia para tratar diferentes tumores e diferentes tipos de câncer e outras doenças como edema.

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A drenagem linfática também é um tratamento cosmético para combater celulite, baseado em uma massagem não agressiva que ocorre em certos pontos do corpo para remover toxinas e impurezas acumuladas no corpo.

Enquanto a drenagem linfática começou na órbita da medicina, ela ganhou visibilidade no reino da estética, ganhando mais popularidade.

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Obviamente a drenagem linfática para tratar celulite e perder peso deve ser feita por um cosmetologista especializado.

Como Funciona
A técnica de drenagem linfática é uma técnica do corpo todo que é feita por profissionais para diminuir o inchaço nas extremidades. A causa comum do inchaço nos pés e pernas é o esforço de andar e correr. Ele também acontece durante voos longos devido à mudança na pressão atmosférica e a falta de oxigênio suficiente. Porque o sistema linfático é usado como o sistema de drenagem do seu corpo, esse tipo de massagem é conhecida como drenagem linfática. A razão dessa massagem ajudar na perda de peso é porque ela melhora a circulação do seu corpo, o que estimula o metabolismo.

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Se você tem um sistema linfático lento, você também tem um metabolismo lento, que vai invalidar todo o esforço para perda de peso. Esse processo também ajuda a limpar o corpo usando a melhor circulação para eliminar resíduos de forma mais eficaz. Quando o sistema linfático fica bloqueado ou começa a trabalhar lentamente ele afeta o corpo todo. Todas as toxinas que seu corpo normalmente elimina ficarão dentro dos órgãos e podem causar outras condições prejudiciais, incluindo, mas não apenas, ganho de peso. A massagem é um processo gentil, diferente de massagens mais profundas, como a massagem de tecidos profundos. A drenagem linfática funciona com a filtragem e limpeza dos nódulos linfáticos, começando nos braços e movendo em direção aos nódulos linfáticos.

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Onde a drenagem linfática trata celulite e perda de peso:
Nos braços.
No pescoço.
Nas pernas.
No abdômen.
Nas nádegas.
No rosto.
Nas costas.
Outros Benefícios
Não apenas uma drenagem linfática vai diminuir sua cintura, mas ela também diminui a celulite nas suas coxas e nádegas. Ela tonifica seus braços e pernas além de ajudar o resto do seu corpo ao acelerar seu metabolismo.

Há muitas razões para considerar adicionar uma drenagem linfática para o seu programa de perda de peso, e é fácil tirar alguns centímetros da sua cintura. Os melhores momentos para fazer uma massagem são após um voo longo, uma caminhada exaustiva ou uma temporada de viagens. Você nem tem que fazer qualquer coisa, apenas relaxe enquanto seu corpo é gentilmente massageado e logo você começará a ver sua cintura diminuir. Você também se sente com muito mais energia e mais feliz.

Duração
A sessão de drenagem linfática é feita em 45 a 60 minutos e após essas sessões, você provavelmente sentirá um efeito diurético rápido e efetivo.

Drenagem linfática para tratar celulite e perda de peso é contraindicada para:
Pessoas com pressão arterial baixa.
Pessoas sofrendo de infecções agudas.
Pessoas que sofrem de trombose.
Pessoas que sofrem de problemas no coração.
Pessoas que sofrem de hipotiroidismo.
Lembre:
A drenagem linfática diminui medidas e reduz celulite, mas isso deve ser acompanhado por uma dieta com poucas calorias e atividades físicas.

Consulte seu médico se tiver dúvidas.

Biotina: benefícios que você precisa conhecer

Biotina: benefícios que você precisa conhecer

Do combate a queda de cabelo ao controle dos níveis de açúcar no sangue, descubra como esta vitamina pode ajudar a sua saúde

Há nas prateleiras centenas de produtos cosméticos que prometem fortalecer o cabelo e fazer com que as unhas cresçam saudáveis. Recorremos a eles com frequência, muitas vezes esquecendo que a beleza começa de dentro para fora, literalmente. Para ter cabelos e unhas lindos e saudáveis, é preciso ingerir diariamente as vitaminas que o corpo precisa – neste caso, especificamente, a biotina.

Aqui você confere as principais informações sobre essa vitamina para tê-la como sua aliada nos cuidados com a saúde e beleza.

O que é a biotina?
É uma das vitaminas do Complexo B, também conhecida como vitamina B7 ou H. Ela é hidrossolúvel (absorvida pelo intestino e levada aos tecidos através da circulação) e precisa ser reposta diariamente porque o corpo não pode armazená-la – o excesso é eliminado pela urina.

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A biotina é essencial para o bom funcionamento das células do nosso corpo e tem funcionamento semelhante ao de uma enzima, metabolizando as gorduras, os açúcares e as proteínas. Ela age diretamente na formação da pele e tem a função de neutralizar o colesterol, explica a nutricionista Sabrina Lopes. “A carência dessa vitamina causa retardo no desenvolvimento, alterações na visão e audição, dermatites e alterações no couro cabeludo”, esclarece a especialista.

Quais alimentos têm a vitamina B7?
A biotina está presente em uma série de alimentos, como derivados de leite, espinafre, abacate, melancia, morango, sementes e nozes. Alguns têm uma quantidade ainda maior da vitamina como fígado, gema de ovo e peixes.

Ironicamente, embora a gema do ovo seja rica em biotina, a clara de ovo crua impede que a vitamina seja absorvida pelo organismo. A ingestão frequente de bebidas alcoólicas também reduz a absorção da biotina.

Onde encontrar ou comprar a Biotina?
O ideal é que a vitamina seja ingerida a partir de uma dieta saudável e balanceada. Mas como nem sempre conseguimos pela alimentação todos os nutrientes que nosso corpo precisa, também é possível encontrar a biotina em cápsulas vendidas em farmácias e pela internet.

Quem quiser economizar pode comprar a Biotina em farmácias de manipulação. Em qualquer dos casos, é essencial a prescrição médica.

Varizes

Varizes

Revisado em 28 de janeiro de 2019
Varizes surgem ao longo das pernas e podem causar dor e inchaço. Sua ocorrência é mais comum em pessoas que necessitam ficar em pé por longos períodos.

Varizes são veias dilatadas e deformadas, de coloração púrpuro-azulada, que surgem ao longo das pernas e podem causar dor e inchaço. Sua ocorrência é mais comum em pessoas que necessitam ficar em pé por longos períodos.

As veias das pernas, que reconduzem o sangue ao coração após ter irrigado os membros inferiores, possuem válvulas cuja finalidade é impedir o retorno do sangue aos pés pela ação da gravidade. Às vezes, essas válvulas não funcionam com eficiência e o sangue empoça nas veias provocando deformação, inchaço e alterações na sensibilidade da pele.

Veja também: Leia aqui uma entrevista completa sobre varizes

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Nas mulheres, durante a menstruação e na gravidez, principalmente, os sintomas tendem a piorar.

Episódios de maior gravidade podem ocorrer tanto por dilatação das veias profundas quanto das superficiais. Nesses casos de insuficiência venosa, podem surgir edema persistente nos pés, úlceras nas pernas e alterações na pigmentação da pele.

TRATAMENTO

Varizes superficiais podem ser facilmente reconhecidas observando-se a pessoa em pé. O tratamento mais comum é a remoção cirúrgica das veias comprometidas. O cirurgião faz diversas incisões, retira as veias afetadas e protege a(s) perna(s) com bandagens. O procedimento cirúrgico é rápido, o tempo de hospitalização é curto e a recuperação em casa pode durar algumas semanas.

Nos casos de varizes superficiais, é possível injetar drogas para necrosar as veias a fim de que não mais conduzam sangue. Esse procedimento requer normalmente duas ou três aplicações, mas não é indicado para o tratamento de varizes maiores nem para aquelas localizadas em veias profundas.

Seja qual for o tratamento adotado, é recomendável caminhar diariamente para estimular a circulação do sangue e o crescimento de novos vasos saudáveis.

RECOMENDAÇÕES PARA QUEM TEM VARIZES

Varizes não costumam provocar complicações mais graves. Nos casos mais sérios, entretanto, para evitar dores, inchaço e problemas de pele, alguns cuidados devem ser tomados:

Evite ficar de pé, parado na mesma posição, por muito tempo. Se for obrigado a fazê-lo, procure movimentar-se. Isso faz com que os músculos das pernas ajudem o sangue a circular;
Diversas vezes por dia, procure elevar as pernas acima do nível do coração por alguns minutos para facilitar o retorno do sangue para o centro do corpo;
Lembre-se de que é muito importante usar meias elásticas. Os resultados serão melhores ainda se você as calçar logo cedo, antes de levantar da cama;
Ande a pé. Caminhar é fundamental para prevenir varizes.

ADVERTÊNCIA

Ferir uma veia com varizes pode provocar sangramento abundante. Nesse caso, deite-se imediatamente e eleve a perna ferida. Comprima o ferimento com uma toalha limpa até que o sangramento estanque. Em seguida, lave com água corrente e sabão e proteja a área com um curativo compressivo.

As varizes predispõem as pessoas à flebite, inflamação dolorosa das veias. Coágulos de sangue podem formar-se nas veias afetadas. Quando um deles se instala numa veia profunda, existe a possibilidade de que um fragmento se desprenda e, deslocando-se pela circulação venosa, alcance o pulmão. Na ocorrência de qualquer inflamação dolorida, acompanhada ou não de endurecimento da área, em uma ou em ambas as pernas, que não desapareça com sua elevação, não perca tempo e procure um médico imediatamente.

No caso de dor intensa e contínua, procure um médico imediatamente.

Suco detox: benefícios para saúde

Suco detox: benefícios para saúde

Tomar o suco verde passou a ser um ritual de estilo de vida, e ele está presente na alimentação da maioria das pessoas que buscam perda de peso e qualidade de vida.

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o que é o suco detox?
O suco verde, ou também chamado suco detox, é uma bebida rica em fibras, vitaminas e minerais que vem sendo muito utilizado como parte da dieta detox, que tem como objetivo potencializar a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.

Ao longo do dia, somos expostos a diversas toxinas, como poluição, conservantes de alimentos, agrotóxicos, metais pesados e toxinas presentes em cosméticos e, além desses fatores, o estilo de vida também contribui para esse acúmulo, como o sedentarismo, poucas horas de sono, estresse oxidativo e má alimentação.

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benefícios do suco detox:
As toxinas sobrecarregam o organismo e alguns nutrientes presente no suco detox atuam nas enzimas responsáveis pela eliminação, deixando as toxinas mais hidrossolúveis (solúveis em água).

Os compostos presentes nos alimentos que vão no suco verde auxiliam nesse processo, sendo alguns deles essenciais para que o fígado consiga realizar seu papel de desintoxicação, principalmente ferro, cobre, zinco, vitamina A, riboflavina, piridoxina, ácido fólico e vitamina B12. Além disso, alguns minerais, como o fósforo, diminuem a absorção de metais pesados, como o chumbo.

A couve, agrião, hortelã, salsão, coentro e salsinha tem nutrientes que auxiliam nesse papel, principalmente pela presença de clorofila, que estabiliza a ação dos radicais livres produzidos pelo organismo, além de substâncias que agem na atividade das enzimas responsáveis pela detox. Por isso, são os alimentos mais incluídos nos sucos verdes.

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suco detox: porque tomar?
O uso regular do suco verde detox, associado a uma dieta detox, pode trazer diversos benefícios, como maior disposição e energia, redução do inchaço e da celulite e também pode ajudar a prevenir doenças. Além disso, é rico em cálcio e magnésio, minerais importantes para saúde óssea e contração muscular.

A clorofila, responsável pela coloração verde dos vegetais, atua como importante antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce. Vale ressaltar que o suco verde também oferece boa quantidade de fibras, que melhoram o funcionamento intestinal, e de vitamina C, essencial para formação de colágeno.

Outra razão de tomar o suco detox é que ao cozinhar os alimentos, há perdas nutricionais, e como o suco é consumido cru, ocorre maior preservação desses nutrientes. Além disso, ao acrescentar frutas e vegetais, a oferta de nutrientes é maior.

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suco detox emagrece?
O suco detox emagrece, mas deve estar associado com a prática de exercícios físicos e reeducação alimentar. Se consumido sem coar, o suco fornece boa quantidade de fibras, que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e diminuir o consumo alimentar.

O suco pode ser consumido uma vez ao dia, sendo mais ideal tomar logo após o preparo para que não haja perda de nutrientes.

suco detox: como fazer?
O suco detox não tem uma composição exata, é elaborado com frutas e vegetais e, por isso, permite inúmeras possibilidades de preparação. Veja algumas combinações de frutas e vegetais que podem ser utilizados na receita de suco detox:

Maçã: ótima concentração de polifenóis e fotoquímicos, substâncias com propriedades antioxidantes;
Laranja: contém diversos minerais como, potássio, sódio, magnésio, cálcio, ferro, vitaminas do complexo B C e carotenoides, além de diversos antioxidantes e flavonoides;
Couve: contém vitaminas E, C, B1 e B2, selênio, cobre, manganês, zinco, além de compostos fenólicos e fibras;
Alface: fonte de potássio, sódio, cálcio, magnésio, ferro, manganês, cobre, zinco e enxofre, e boa fonte declorofila;
Pepino: ótima concentração de minerais, como o cálcio, fósforo e ferro, vitaminas do complexo B e C, antioxidantes e compostos fenólicos.
Além da couve, outros vegetais podem ser utilizados, como agrião, salsinha e rúcula, e trazem os mesmos benefícios.

Portanto, o suco detox pode conter:

A base (pode ser água, chás naturais ou água de coco)
2 frutas e vegetais
Até 2 folhas verde-escuras
Opcional: ingredientes funcionais, como quinoa e linhaça
Os melhores ingredientes suco verde são os orgânicos, pois possuem mais nutrientes e são produzidos livres de agrotóxicos.

Em casos de falta de tempo para o preparo, é possível optar pelo suco verde em pó, também conhecido como suco verde instantâneo: basta ser diluído em água ou suco de fruta, tornando seu consumo muito mais prático.

suco detox: contraindicações
Pessoas que sofrem de hipotireoidismo devem consumir o suco verde com moderação, pois as folhas verde-escuras podem interferir no funcionamento da tireoide. Além disso, pessoas que consomem anticoagulante também devem evitar, devido à grande quantidade de vitamina K nas folhas verde-escuras.