Categoria: Emagrecimento

Como perder 10 quilos em 10 dicas

Como perder 10 quilos em 10 dicas

Com a chegada do verão, muitos de nós estão com pressa para se livrar das libras que tomamos durante o ano. Mas não se desespere! Tudo é muito mais simples do que parece. Só é necessário seguir estas dicas e ter a força de vontade para mudar seus hábitos e perder peso progressivamente e a longo prazo. Como perder 10 quilos em 10 dicas? Você está pronto?

A coisa mais importante quando se trata de seguir uma dieta é a motivação. Existem vários truques para que o regime não se torne seu pior pesadelo. Um deles, é realizar acompanhado de outras pessoas para não se sentir sozinho. Vamos ver como os outros podem pagar certas iguarias.

Outro truque que pode ajudá-lo é começar a comer em pequenos pratos. Desta forma, você vê o prato cheio: o que psicologicamente ajuda você a se sentir saciado. Assim, você come menos quantidade. Existem estudos que dizem que você come até 20% menos quantidade.

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Mas existem mais truques. Na verdade, mais do que truques, são hábitos que ajudarão você a perder peso. Se você mudar seus hábitos, mudará sua dieta gradualmente e perderá peso naturalmente. Você deve tomar o seu tempo e ter paciência para adotar uma dieta equilibrada.

Bem, caso contrário, começará a aparecer escassez de alimentos e baixos que farão você cair em velhos hábitos. Portanto, não se apresse, e tome nota destas dicas que serão muito úteis quando a dieta. Como perder 10 quilos em 10 dicas? É possível!

1. Não hesite em consultar um nutricionista
O mais aconselhável quando se considera perder vários quilos é recorrer à ajuda de um profissional. Ele orienta você não apenas em um nível nutricional, mas também motivacional. Caso contrário, é mais provável que você não se livre desses quilos a longo prazo e com segurança.

É importante que um profissional lhe fale sobre o seu peso ideal e que você veja diferentes opções para alcançá-lo sem sofrer. Nesse sentido, é muito importante não estar em uma dieta tanto quanto aprender a comer de maneira saudável:

incorporando todos os tipos de alimentos em sua dieta,
comendo devagar,
mastigando bem e um longo, mas simples etcetera.
Aqui você tem 50 truques para atingir seu peso ideal.

Descubra: 50 dicas de alimentação para ter um peso saudável
Dicas de alimentação saudável © Brooke Lark @brookelark Brooke Lark – Unsplash
2. Diga adeus à padaria e à delicatessen
Não há fórmulas mágicas, para perder 10 quilos você tem que colocar limites e dizer adeus a alguns alimentos muito gordurosos e doces. Isso significa que você deve dizer adeus à padaria industrial, aos sacos de batatas fritas ou às delicatessen.

Uma vez que você tenha seu peso ideal, você pode comê-lo compensando suas calorias em outras refeições mais leves, mas até então, é melhor optar por algo mais saudável. Se você acha que vai sentir muita falta dos bolos, pense na composição deles: não há realmente nada mais saudável que você queira comer?

Em relação às gorduras, você não precisa incluí-la em sua lista de alimentos proibidos, mas sabe o que é bom e ruim. Por exemplo, os poliinsaturados (presentes, especialmente em peixes azuis) ou monoinsaturados (presentes no abacate ou no azeite de oliva) são bons para o coração.

Portanto, eles são permitidos em uma dieta equilibrada, desde que sejam comidos com moderação. Então, sim, podemos continuar a vestir a salada com uma colherada de azeite. Dê uma olhada nessas idéias de culinária saudável … Certamente você é muito útil para alcançar seus objetivos.

Ovos com pimenta © iStock
3. Controlar a geladeira
A essência do regime não é comer nada e ter apenas alimentos equilibrados à mão. Antes de começar, livre-se dos doces, dos molhos calóricos (sim, adeus maionese) e dos sorvetes de chocolate. São apenas tentações desnecessárias.
Faça listas de menus ou alimentos permitidos e tente respeitá-los.
Nunca faça a compra com o estômago vazio ou você se jogará em qualquer tentação.
Bem-vindo especiarias em suas receitas, peru e frango, frutas e legumes. Para perder peso, você terá que sacrificar um pouco no começo, o que não significa desistir do sabor. Existem muitas receitas saudáveis ​​e deliciosas!
Mantenha os pepinos, cenouras, 0% iogurtes e frutas à mão em todos os momentos para lanches e momentos com muita fome.

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4. Introduza o peixe em sua vida
O peixe é o componente ideal de todas as dietas, razão pela qual é considerado um alimento benéfico. Tem poucas calorias, contém Omega 3 e combina muito bem com o vegetal. Quanto à variedade, há muito por onde escolher:

salmão
atum
badejo
Imperador
e uma série de outras espécies …
Opte sempre que puder por variedades brancas em vez de azuis, uma vez que são menos cal

Nature Caps Realmente Emagrece? – Eu Usei – Veja Minha

Nature Caps Realmente Emagrece? – Eu Usei – Veja Minha

Quando o assunto é emagrecer sempre recorremos a inúmeras fórmulas que dizem que faz milagres e dietas que são fantásticas quando seu corpo perde peso e que dá resultados imediatos.
Nossa saúde fica em jogo com muitos nutrientes que faltam em nosso organismo por alguns alimentos que não consumimos quando temos a chance de fazer uma dieta, e muitos problemas acarretados por falta de vitaminas em nosso organismo, sempre dão a impressão de que ficamos mais doentes do que magros nesta história.

Aqui vou revelar o desejo de uma mulher que mantém uma vida sadia apesar de passar por muitos problemas com o peso e que sabe que a juventude nada impede de poder ter futuras doenças relacionadas com a obesidade.

Vou especificar em detalhes a forma como emagreci e tive mais disposição na atividade no meu dia a dia.

Fiz o uso do Nature Caps e vocês vão ver o que significa este produto.

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O QUE É NATURE CAPS?
Nature Caps são capsulas que tem em sua composição vitaminas e nutrientes que fazem bem ao organismo e além disso faz emagrecer com saúde e ter mais disposição para o seu dia a dia.

Com o uso do produto você acelera o seu metabolismo dando mais energia e eliminando toda a gordura através das fezes e tendo a ação diurética para eliminar inchaços e a retenção de líquidos.

O processo de emagrecimento com o produto é rápido e com muitos resultados na perda de peso porque desintoxica o organismo e melhora o sistema imunológico já que em muitas dietas você perde peso e toxinas que são eliminadas juntos com a gordura.

Nature Caps funciona

Aproveitando os diversos benefícios do Nature Caps com certeza você estará com mais chances de poder voltar a fazer exercícios pela energia que o produto proporciona e com menos saciedade na hora de fazer o seu prato de comida, porque tudo tem resultado naquilo que é mantido com o tempo mesmo você ter atingido seu peso ideal com o produto.

Na disciplina que você vai ter com o uso do Nature Caps vai fazer com que seu peso se mantenha nos mesmos números tendo os benefícios de fazer bem para o seu organismo em geral.

PARA QUEM O NATURE CAPS É INDICADO?
Para pessoas que querem perder peso, o produto é indicado para que seu organismo funcione com uma melhora nas taxas de colesterol, pressão arterial e diabetes e outras para quem tem tudo equilibrado serve para que os nutrientes entrem em seu corpo para que a sua perda de peso seja feita com uma verdadeira fonte de vitaminas dando todas elas uma boa imunização e boa atividade nos seus afazeres do dia a dia.

MEUS RESULTADOS
Com o Nature Caps eu senti que minha saúde estava bem melhor e minha flexibilidade para fazer movimentos nos exercícios melhoram, além de perder já na primeira semana 9 kg que achei simplesmente extraordinário este poder que o Nature Caps deu para a minha vida.

No total de uso de 3 meses, eu perdi 25 kg e voltei com as minhas atividades de casa já que o peso mais elevado não tinha condições de fazer nada por causa de minha gordura que aguentava por 6 anos que tinha relaxado com o ritmo que levava todos os dias.

Nature Caps funciona

O PRODUTO TEM EFEITOS COLATERAIS?
Como se trata de um produto 100% natural não existe nenhuma contraindicação ou efeitos colaterais com o uso das capsulas.

Pessoas que usam medicamentos com sintomas de doenças crônicas ou aquelas que amamentam e gestantes devem procurar o seu médico para ver qual é a melhor época para fazer o uso do Nature Caps para você emagrecer.

PESQUISANDO NO SITE RECLAME AQUI
Como existem vários produtos no mercado que me fez tomar a decisão de emagrecer de vez e ter mais saúde, eu pesquisei o uso do Nature Caps entre os consumidores e principalmente ver se no maior site de reclamações do Brasil, o Reclame Aqui, tinha alguma justificativa negativa para tomar a minha decisão para comprar e funcionar para a minha dieta.

Quando eu vi que tinha muitos consumidores satisfeitos e com a marca entre as mais recomendadas no site, eu tive a certeza de que eu poderia adquirir com segurança já que os clientes que já fizeram o uso, não reclamaram dos prazos de entrega e pagamentos através do site oficial.

DEPOIMENTOS DE CLIENTES SATISFEITOS
Veja alguns depoimentos de quem usou o Nature Caps e ficaram felizes com o resultado de seu emagrecimento.

“Fiz o uso de Nature Caps quando eu tinha 30 kg a mais do que meu peso, e fiquei impressionada já nas primeiras duas semanas de uso do produto que já tinha eliminado 13 kg e ainda deu mais disposição para fazer minha caminhada matinal. Nos 5 meses que comprei após este resultado eu tive a certeza de que eu estaria surpreendida com o uso do produto e com isso eu perdi neste tempo 35 kg e minha roupa estava toda no armário e tive que pegar algumas peças de minha irmã para comprar outras do meu tamanho atual. Estava vestindo o tamanho 52 e em 5 meses, já tive que fazer comprar de peças do tamanho 42, que me deixou mais elegante e com mais vontade de me vestir bem após o uso do Nature Caps. Fiquei surpresa e aprovo para quem quer ter um produto sério para perder peso. Tem muita credibilidade nesta marca, pode ter certeza!” Luísa Matos – Bauru/SP

“O meu peso já estava incomodando quando eu tinha que me levantar e já sentia dores articulares por causa de minha gordura em várias partes de meu corpo, assim eu fiz a escolha de consumir o Nature Caps que comprei pela internet, e via que muitas pessoas tinham resultados ótimos, e assim eu tive a certeza de que eu perderia peso igual a elas. Então eu fiz o uso por 2 meses e já voltei com o meu peso normal perdendo 12 kg que estavam deixando a minha saúde em estado de alerta. E assim eu mantive meu peso sempre com esta ajuda extraordinária do Nature Caps que eu indico e recomendo para quem quer mudar seu peso e ter mais saúde! “Jonas Lopes – Barueri/SP

Nature Caps funcionaNature Caps funciona

COMO FAZER O PEDIDO DO NATURE CAPS?
Pelo site oficial você pode ter a certeza de que você vai aproveitar as promoções e fazer o seu pagamento seguro e criptografado pelo site, e assim você evita que muitas oportunidades de comprar o mesmo produto em vários sites como o Mercado Livre e outros que são semelhantes e que não fazem o efeito desejado.

Faça com consciência tendo o verdadeiro Nature Caps entregue em sua casa com a máxima segurança e a confiança da marca.

Eu consegui um link promocional com a empresa do produto, eles disponibilizaram esse desconto oficial apenas para as pessoas aqui do blog. Então, aproveite, basta acessar o link logo abaixo:

Chá de gengibre, cravo, anis e limão para gripe

Chá de gengibre, cravo, anis e limão para gripe

Esse chá é tiro e queda para a gripe. Quando percebo que estou querendo gripar ou adoecer, sempre faço, e é ótimo….mais

Leia também: chá de gengibre pra que serve

Ingredientes
1 pedaço de 1 cm de gengibre
300 ml água
1 colher de sobremesa cravo
1 colher de sobremesa anis estrelado
1 colher de chá mel
1 limão espremido
Instruções
Leve para ferver a água, o gengibre cortado em pedacinhos menores, o cravo e o anis.

Deixe fervendo por uns 10 minutos. Depois abafe com uma tampa.

Na caneca, esprema o limão e coloque o mel. Coloque o chá por cima e está pronto. Tome quentinho.

Drenagem Linfática Emagrece Mesmo?

Drenagem Linfática Emagrece Mesmo?

Uma drenagem linfática emagrece e é uma massagem conhecida por ajudar na perda de peso e diminuir a cintura. Ela tem mais benefícios que apenas diminuir a cintura, como redução da celulite e desintoxicação do seu corpo através do sistema linfático. Muitas mulheres acham que adicionar a drenagem linfática às suas rotinas de perda de peso é uma forma de simples de aumentar a quantidade de peso perdida.

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Perca peso e reduza a celulite com a drenagem linfática
A drenagem linfática emagrece e funciona para tratar celulite, para a perda de peso e é um tratamento eficaz para complementar uma dieta com poucas calorias e exercícios. É uma forma natural e eficaz de alcançar a meta de ser magra e sem celulite.

A drenagem linfática surgiu como um tratamento para suplementar a quimioterapia para tratar diferentes tumores e diferentes tipos de câncer e outras doenças como edema.

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A drenagem linfática também é um tratamento cosmético para combater celulite, baseado em uma massagem não agressiva que ocorre em certos pontos do corpo para remover toxinas e impurezas acumuladas no corpo.

Enquanto a drenagem linfática começou na órbita da medicina, ela ganhou visibilidade no reino da estética, ganhando mais popularidade.

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Obviamente a drenagem linfática para tratar celulite e perder peso deve ser feita por um cosmetologista especializado.

Como Funciona
A técnica de drenagem linfática é uma técnica do corpo todo que é feita por profissionais para diminuir o inchaço nas extremidades. A causa comum do inchaço nos pés e pernas é o esforço de andar e correr. Ele também acontece durante voos longos devido à mudança na pressão atmosférica e a falta de oxigênio suficiente. Porque o sistema linfático é usado como o sistema de drenagem do seu corpo, esse tipo de massagem é conhecida como drenagem linfática. A razão dessa massagem ajudar na perda de peso é porque ela melhora a circulação do seu corpo, o que estimula o metabolismo.

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Se você tem um sistema linfático lento, você também tem um metabolismo lento, que vai invalidar todo o esforço para perda de peso. Esse processo também ajuda a limpar o corpo usando a melhor circulação para eliminar resíduos de forma mais eficaz. Quando o sistema linfático fica bloqueado ou começa a trabalhar lentamente ele afeta o corpo todo. Todas as toxinas que seu corpo normalmente elimina ficarão dentro dos órgãos e podem causar outras condições prejudiciais, incluindo, mas não apenas, ganho de peso. A massagem é um processo gentil, diferente de massagens mais profundas, como a massagem de tecidos profundos. A drenagem linfática funciona com a filtragem e limpeza dos nódulos linfáticos, começando nos braços e movendo em direção aos nódulos linfáticos.

ARTIGOS COMPLEMENTARES
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Celulite Tem Cura? Tratamento e Dicas
Centella Asiática – Benefícios, Dosagem e Efeitos Colaterais
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Onde a drenagem linfática trata celulite e perda de peso:
Nos braços.
No pescoço.
Nas pernas.
No abdômen.
Nas nádegas.
No rosto.
Nas costas.
Outros Benefícios
Não apenas uma drenagem linfática vai diminuir sua cintura, mas ela também diminui a celulite nas suas coxas e nádegas. Ela tonifica seus braços e pernas além de ajudar o resto do seu corpo ao acelerar seu metabolismo.

Há muitas razões para considerar adicionar uma drenagem linfática para o seu programa de perda de peso, e é fácil tirar alguns centímetros da sua cintura. Os melhores momentos para fazer uma massagem são após um voo longo, uma caminhada exaustiva ou uma temporada de viagens. Você nem tem que fazer qualquer coisa, apenas relaxe enquanto seu corpo é gentilmente massageado e logo você começará a ver sua cintura diminuir. Você também se sente com muito mais energia e mais feliz.

Duração
A sessão de drenagem linfática é feita em 45 a 60 minutos e após essas sessões, você provavelmente sentirá um efeito diurético rápido e efetivo.

Drenagem linfática para tratar celulite e perda de peso é contraindicada para:
Pessoas com pressão arterial baixa.
Pessoas sofrendo de infecções agudas.
Pessoas que sofrem de trombose.
Pessoas que sofrem de problemas no coração.
Pessoas que sofrem de hipotiroidismo.
Lembre:
A drenagem linfática diminui medidas e reduz celulite, mas isso deve ser acompanhado por uma dieta com poucas calorias e atividades físicas.

Consulte seu médico se tiver dúvidas.

Suco detox: benefícios para saúde

Suco detox: benefícios para saúde

Tomar o suco verde passou a ser um ritual de estilo de vida, e ele está presente na alimentação da maioria das pessoas que buscam perda de peso e qualidade de vida.

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o que é o suco detox?
O suco verde, ou também chamado suco detox, é uma bebida rica em fibras, vitaminas e minerais que vem sendo muito utilizado como parte da dieta detox, que tem como objetivo potencializar a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.

Ao longo do dia, somos expostos a diversas toxinas, como poluição, conservantes de alimentos, agrotóxicos, metais pesados e toxinas presentes em cosméticos e, além desses fatores, o estilo de vida também contribui para esse acúmulo, como o sedentarismo, poucas horas de sono, estresse oxidativo e má alimentação.

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benefícios do suco detox:
As toxinas sobrecarregam o organismo e alguns nutrientes presente no suco detox atuam nas enzimas responsáveis pela eliminação, deixando as toxinas mais hidrossolúveis (solúveis em água).

Os compostos presentes nos alimentos que vão no suco verde auxiliam nesse processo, sendo alguns deles essenciais para que o fígado consiga realizar seu papel de desintoxicação, principalmente ferro, cobre, zinco, vitamina A, riboflavina, piridoxina, ácido fólico e vitamina B12. Além disso, alguns minerais, como o fósforo, diminuem a absorção de metais pesados, como o chumbo.

A couve, agrião, hortelã, salsão, coentro e salsinha tem nutrientes que auxiliam nesse papel, principalmente pela presença de clorofila, que estabiliza a ação dos radicais livres produzidos pelo organismo, além de substâncias que agem na atividade das enzimas responsáveis pela detox. Por isso, são os alimentos mais incluídos nos sucos verdes.

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suco detox: porque tomar?
O uso regular do suco verde detox, associado a uma dieta detox, pode trazer diversos benefícios, como maior disposição e energia, redução do inchaço e da celulite e também pode ajudar a prevenir doenças. Além disso, é rico em cálcio e magnésio, minerais importantes para saúde óssea e contração muscular.

A clorofila, responsável pela coloração verde dos vegetais, atua como importante antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce. Vale ressaltar que o suco verde também oferece boa quantidade de fibras, que melhoram o funcionamento intestinal, e de vitamina C, essencial para formação de colágeno.

Outra razão de tomar o suco detox é que ao cozinhar os alimentos, há perdas nutricionais, e como o suco é consumido cru, ocorre maior preservação desses nutrientes. Além disso, ao acrescentar frutas e vegetais, a oferta de nutrientes é maior.

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suco detox emagrece?
O suco detox emagrece, mas deve estar associado com a prática de exercícios físicos e reeducação alimentar. Se consumido sem coar, o suco fornece boa quantidade de fibras, que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e diminuir o consumo alimentar.

O suco pode ser consumido uma vez ao dia, sendo mais ideal tomar logo após o preparo para que não haja perda de nutrientes.

suco detox: como fazer?
O suco detox não tem uma composição exata, é elaborado com frutas e vegetais e, por isso, permite inúmeras possibilidades de preparação. Veja algumas combinações de frutas e vegetais que podem ser utilizados na receita de suco detox:

Maçã: ótima concentração de polifenóis e fotoquímicos, substâncias com propriedades antioxidantes;
Laranja: contém diversos minerais como, potássio, sódio, magnésio, cálcio, ferro, vitaminas do complexo B C e carotenoides, além de diversos antioxidantes e flavonoides;
Couve: contém vitaminas E, C, B1 e B2, selênio, cobre, manganês, zinco, além de compostos fenólicos e fibras;
Alface: fonte de potássio, sódio, cálcio, magnésio, ferro, manganês, cobre, zinco e enxofre, e boa fonte declorofila;
Pepino: ótima concentração de minerais, como o cálcio, fósforo e ferro, vitaminas do complexo B e C, antioxidantes e compostos fenólicos.
Além da couve, outros vegetais podem ser utilizados, como agrião, salsinha e rúcula, e trazem os mesmos benefícios.

Portanto, o suco detox pode conter:

A base (pode ser água, chás naturais ou água de coco)
2 frutas e vegetais
Até 2 folhas verde-escuras
Opcional: ingredientes funcionais, como quinoa e linhaça
Os melhores ingredientes suco verde são os orgânicos, pois possuem mais nutrientes e são produzidos livres de agrotóxicos.

Em casos de falta de tempo para o preparo, é possível optar pelo suco verde em pó, também conhecido como suco verde instantâneo: basta ser diluído em água ou suco de fruta, tornando seu consumo muito mais prático.

suco detox: contraindicações
Pessoas que sofrem de hipotireoidismo devem consumir o suco verde com moderação, pois as folhas verde-escuras podem interferir no funcionamento da tireoide. Além disso, pessoas que consomem anticoagulante também devem evitar, devido à grande quantidade de vitamina K nas folhas verde-escuras.